Met een springtouw worden je work-outs extra leuk
Touwtjespringen is een leuke manier om je conditie te verbeteren en af te vallen. Je verbrandt snel en effectief heel veel calorieën. Lees verder en ontdek hoe je het beste springtouw kiest en krijg tips voor een goede springtouw work-out. Spring jezelf naar een betere conditie.
Waarom is touwtjespringen zo goed voor je?
- Je verbrandt heel veel calorieën! Bij intensief touwtjespringen verbrandt je wel 10-15 calorieën per minuut. Dat is meer dan bij de meeste andere cardiotrainingen!
- Je verbetert je cardiovasculaire conditie. Als je regelmatig touwtjespringt, versterk je je hart, en verbeter je je bloedsomloop en uithoudingsvermogen.
- Je maakt je spieren sterker: dijen, billen, buik en armen.
- Je verbetert je coördinatie en de stabiliteit van je lichaam.
- Het zorgt voor variatie in je work-outs. Touwtjespringen is een geweldige aanvulling op andere sporten zoals hardlopen, krachttraining en crossfit.
- Touwtjespringen en afvallen gaan hand in hand! Het is een zeer goede sport om vet te verbranden en gewicht te verliezen.
Tips om een springtouw voor beginners uit te zoeken
Wil je een springtouw kopen? Let op de lengte, het type, het materiaal en waarvoor je het wilt gebruiken.
De juiste lengte sportspringtouw kiezen
De juiste lengte is essentieel voor een effectieve springtouw work-out. Hoe bepaal je de juiste lengte?
- Ga op het midden van het springtouw staan en pak de handvatten vast.
- De handvatten moeten tot ongeveer ter hoogte van je schouders komen.
Ter oriëntatie: bij een lengte van 150-170 cm kies je voor een springtouw van 2,5 m, bij 170-185 cm heb je ongeveer 2,7 m nodig, en als je langer bent dan 180 cm kies je voor een lang springtouw van zo'n 3 m.
Materiaal van het springtouw
- Metalen springtouw: metalen springtouwen zijn robuust en ze zijn geschikt voor professionele sporters. Ze zijn supersnel en bieden veel controle tijdens het springen.
- Stoffen springtouw: stoffen springtouwen zijn licht, ze zijn geschikt voor beginners en verkleinen het risico op verwondingen tijdens het springen.
- Kunststof springtouw: kunststof springtouwen zijn gunstig geprijsd en vooral geschikt voor recreatief touwtjespringen. Ze zijn robuust en gaan lang mee.
- Leren springtouw: hoogwaardige springtouwen van echt leer zijn vooral geschikt voor gevorderde sporters.
Soorten springtouwen
Kies voor een fitness springtouw dat het beste past bij jouw wensen en het doel van je training:
- Smart springtouw met teller: een digitaal springtouw met teller telt automatisch het aantal sprongen, de verbrandde calorieën en andere data over je training. Het is een ideaal professioneel springtouw voor gevorderde sporters.
- Verzwaard springtouw: dit type heeft meestal een dikker en zwaarder touw voor zwaardere work-outs.
- Lichtgevend springtouw: creëert een coole lichtshow tijdens het springen. Dit type springtouw is een goed keuze voor nachtelijke trainingen, feestjes en als kinderspringtouw.
- Springtouw voor crossfit: dit type springtouw is speciaal ontwikkeld voor crossfit. Het is gemaakt van een sterk materiaal dat goed bestand is tegen zware belasting en snelle bewegingen.
- Speedrope: een extreem licht en snel sportspringtouw. Dit springtouw kun je echt supersnel ronddraaien.
- Beaded rope: dit type bestaat uit een soort kralen die zorgen dat het springtouw makkelijk draait en in vorm blijft. Het kost minder kracht om hiermee te springen.
- Draadloos springtouw: een innovatief draadloos springtouw zonder touw is ideaal om te springen zonder struikelgevaar. Dit type springtouw is snel en effectief.
- Fitness springtouw: een springtouw met ergonomische handgrepen voor een stabiele en comfortabele grip.
- Springtouw kind: een kleurrijk kinderspringtouw is ideaal om op een leuke manier de conditie van kinderen te verbeteren.
De juiste techniek om touwtje te springen
De juiste springtechniek is belangrijk:
- Pak de handgrepen van het springtouw stevig vast en houd je polsen ontspannen.
- Spring lichtjes op je tenen en met gestrekte benen.
- Draai het springtouw door je polsen te bewegen (niet je schouders).
- Spring in een regelmatig ritme en met een constante springsnelheid.
- Sta rechtop, leun niet naar voren of naar achteren.
- Spring niet te hoog, zet je lichtjes af.
- Begin langzaam. Verhoog geleidelijk het tempo en de duur van de training.
Heb je ook zin om touwtje te springen? Met een springtouw verbeter je je conditie en figuur en het zorgt ook nog eens voor een flinke endorfineboost. Touwtjespringen is leuk! Bekijk ook onze fitnessmaterialen, massagetools of smartwatches.