Geef een slechte adem geen kans! Laten we de oorzaken van een slechte adem bekijken en hoe je deze kunt bestrijden om gênante momenten te voorkomen. Een frissere adem krijgen is vaak makkelijker dan je denkt.
Wat veroorzaakt een slechte adem?
Ui, knoflook, mierikswortel, koffie, alcohol en sigaretten – we kennen allemaal de oorzaken van een tijdelijke slechte adem. Maar als we het hebben over een chronische slechte adem (bekend als 'halitose'), die niet verdwijnt na het tandenpoetsen, dan kunnen minder voor de hand liggende factoren de schuld zijn.
De meest voorkomende zijn:
- onvoldoende reiniging van tanden, de ruimtes tussen de tanden, en de tong
- tandbederf of tandsteen en ontsteking van het tandvlees
- onbalans in orale microflora
- droge mond veroorzaakt door verminderde speekselproductie (xerostomie) en onvoldoende vochtinname
- te weinig eten en extreem diëten met een lage inname van sacchariden
- diverse medicijnen (bijv. allergie- of bloeddrukmedicatie, of antidepressiva)
- een breed scala aan ziekten en gezondheidsproblemen: diabetes, ontsteking van de luchtwegen, verminderde lever- en nierfunctie, maagzweren en refluxziekte
Hoe om te gaan met een slechte adem?
Het elimineren van de basisoorzaken – d.w.z. meestal door een betere mondhygiëne! 90% van de tijd ligt de oorzaak van een slechte adem in de mondholte. Ga in eerste instantie naar de tandarts – die zal onderzoeken of de oorzaak van de slechte adem tandbederf, tandvleesontsteking of een andere vorm van oraal probleem is. De volgende stop is de mondhygiëniste, die je tanden grondig ontdoet van tandplak en tandsteen en je verder adviseert over het goed poetsen en het gebruik van interdentale ragers. Maar er is ook veel dat je nu kunt doen om een slechte adem tegen te gaan.
Waar te beginnen?
1. Elimineer geur uit ruimtes tussen de tanden
Je hebt zeker gehoord dat je je tanden minstens twee keer per dag moet poetsen en misschien houd je je daar strikt aan. Maar ben je zo ijverig tussen de tanden? Daar komen stukjes voedsel vast te zitten, samen met bacteriën die onaangename geuren afgeven wanneer de resten worden verteerd. Reinig daar één keer per dag met:
- Interdentale ragers: Dankzij hun kleine borstelharen bereiken ze elke kleine onzuiverheid. Ze zijn er in verschillende maten, waardoor ze geschikt zijn voor alle interdentale ruimtes.
- Flosdraad: Ideaal voor het reinigen van die smalle gebieden tussen de tanden waar zelfs de kleinste interdentale rager niet bij kan.
- Waterflossers: Ze verwijderen grondig alle onzuiverheden met behulp van een waterstraal zonder het oppervlak van je tanden of tandvlees te verstoren. Bovendien zijn ze ook geschikt voor het reinigen van beugels, implantaten en kronen.
Tip: Vervang je interdentale rager ongeveer één keer per week. Vervang je gewone tandenborstel eens in de drie maanden vanwege het risico op opbouw van bacteriën.
2. Verwijder de laag van je tong
De holten op de achterkant van de tong zijn ideale plaatsen voor de ophoping van dode cellen en bacteriën. Laat bacteriën niet winnen en verwijder de laag met een tongschraper. Slechts een paar vegende bewegingen van het achterste deel van de bovenkant naar de punt zijn voldoende om het op te frissen. Je kunt ook een tandenborstel gebruiken, maar ga wel heel voorzichtig te werk en spoel de borstel daarna goed af met water.
Tip: Als je een hekel hebt aan tandenpoetsen en de neiging hebt om het te haasten, schaf dan een elektrische tandenborstel aan. Sommige hebben zelfs een instelling voor het reinigen van de tong!
3. Verfris je adem: Wanneer en waar maar ook
Na het eten, op het werk en voor die belangrijke vergadering – hou je adem onder controle. Zorg ervoor dat je pastilles en kauwgom in je tas stopt, samen met mondwater en spray. Ze ruiken niet alleen fris, maar bevatten ook antimicrobiële ingrediënten die de oorzaken van een slechte adem wegnemen. Gebruik mondwater als laatste stap in je routine voor mondhygiëne, evenals na een scherpe lunch of diner, terwijl mondspray op elk moment van de dag kan worden gebruikt om je adem te verfrissen - misschien een paar sprays tijdens je woon-werkverkeer.
Tip: Probeer ook eens capsules en tabletten die een slechte adem bestrijden door de geuren die in de maag ontstaan te neutraliseren.
4. Neem bepaalde voedingsmiddelen en dranken op in je dieet
Wist je dat er naast voedingsmiddelen en dranken die geur veroorzaken, ook voedingsmiddelen zijn die deze helpen onderdrukken? Voor een frissere adem raden we aan om groene thee te drinken en basilicum, munt of peterselie te eten of te kauwen – ze bevatten chlorofyl dat onaangename geurtjes neutraliseert. Voor een slechte adem veroorzaakt door een droge mond, probeer wortel of fruit met vitamine C die de speekselproductie ondersteunen. En vergeet niet om de hele dag door vers water te drinken – om je mond te hydrateren en eventueel achtergebleven voedsel weg te spoelen.
Tip: Blijft je slechte adem, ondanks tandenpoetsen en voorbeeldige mondhygiëne aanhouden? Ga naar je huisarts. Die zal de exacte oorzaak en de juiste stappen bepalen om in je specifieke geval een slechte adem te elimineren.
