Waterflessen en shakers
Kies de beste drinkwaterfles of protein shaker
Een mens kan weliswaar weken overleven zonder eten, maar zonder water lukt dat niet langer dan drie dagen. Water is voor het menselijke organisme gewoon essentieel, en toch onderschatten we het belang van voldoende water drinken vaak. Laten we even leren hoe je makkelijk genoeg water kunt drinken op een ecologische manier en tegelijk geld kunt besparen. En kies hier de beste waterfles om het nog makkelijker te maken.
Het belang van voldoende water drinken
Dat water drinken belangrijk is, heeft iedereen al wel eens gehoord. Maar waarom is dat eigenlijk? Ons lichaam bestaat voor ongeveer 60 % uit water – dat betekent dat het lichaam van iemand die 70 kg weegt, ongeveer 40–50 liter water bevat. Er zit namelijk water in elke menselijk cel, in het ademhalingsstelsel, het bewegingsapparaat, spijsverteringsstelsel, het vormt de omgeving voor alle metabolische processen... Als je niet genoeg water drinkt, is dat te zien in een slechtere huid en spijsvertering, moeheid, slechtere sportprestaties en een trager gewichtsverlies.
Vind een hoogwaardige waterfles
Als je je eigen waterfles overal bij je hebt, is het makkelijker om voldoende te drinken. De meest voorkomende drinkflessen zijn:
- - glazen fles – is meestal gemaakt van gehard borosilicaatglas, met een mooi dopje van bamboe. Het is een super ecologische waterfles die er tegelijk heel stijlvol uitziet. Bang dat die gaat breken? Vaak komt er ook een beschermhoes bij, die de fles trouwens extra mooi maakt.
Tip: Onze Notino fles van borosilicaatglas is geschikt voor warme en koude dranken. En dankzij de siliconen hoes kan hij ook tegen een stootje.
- - roestvrijstalen fles – als je houdt van outdoor en andere sportactiviteiten, is een roestvrijstalen fles voor jou een goede optie. Die is stevig en heeft vaak ook thermo-isolerende eigenschappen waardoor je drankje langer warm of koud blijft. De ideale reisfles!
- - sportfles – dit is geen gewone plastic waterfles, maar een fles van BPA-vrije kunststof die geen bisfenolen of ftalaten afgeeft.
Alle soorten flessen zijn verkrijgbaar in verschillende maten – had je graag een fles van 1 l? of eerder 0,5 l?
Wat is een slimme waterfles
Al gehoord van een smart waterfles? Dat is een modern snufje waarbij je je fles via Bluetooth kunt verbinden met je telefoon, en wanneer die oordeelt dat het tijd is om te drinken, geeft die een signaal. Ook zal het nooit meer gebeuren dat je je fles ergens vergeet, want via je telefoon weet je altijd waar hij zich bevindt. Een slimme waterfles is beslist ook een gezonde waterfles, want is meestal gemaakt van ecologische materialen.
Welke je ook kiest, het is sowieso zowel voor jou als voor de planeet een gezondere keuze dan een petfles.
Fitness-shakers
Shakers dienen niet alleen voor eiwitten. Een shaker is ook perfect om je pre-workout drankje of creatine grondig te mengen. Wat voor soorten shakers zijn er op de markt:
- roestvrijstalen shaker
- shaker van BPA-vrije kunststof
Praktische shaker met container
Een handige shaker met container komt vooral van pas om in de sportschool of bij een training in openlucht je eiwitshake of ander sportdrankje te mengen. In de container, die je gewoon aan de bodem van de shaker vastschroeft, steek je je proteïnepoeder, tabletten of andere voedingssupplementen zodat je ze in de loop van de dag in een handomdraai klaar hebt.
Hoeveel zouden we moeten drinken
De ideale hoeveelheid water is 30–45 ml per kg gewicht (d.w.z. een persoon van 70 kg ongeveer 2,1–3,2 liter). ‘s Zomers en na een langere workout (kortom als je meer zweet), mag dat gerust meer zijn.
Voorzie je lichaam de hele dag lang van water, niet alleen op het moment dat je dorst begint te krijgen. Een dorstgevoel krijg je namelijk pas op het moment dat je al lichtjes gedehydrateerd bent. In het algemeen willen we het gevoel van dorst dus voorkomen.
Tip: Als je makkelijk vergeet te drinken maar niet wilt investeren in een slimme fles, koop dan een waterfles met rietje. Je zult het misschien niet geloven, maar dankzij het rietje zul je echt veel vaker naar je fles grijpen!
Wat zouden we het meest moeten drinken
Het voornaamste onderdeel van je drinkgewoonte zou beslist zuiver water moeten zijn. Maar je mag uiteraard voor wat afwisseling zorgen met:
- - mineraalwater (ongezoet)
- - thee
- - sportdrankjes
Probeer om te beginnen eens een week echt voldoende te drinken en je zult zien hoe je dat ten goede komt. Je zult het niet meer willen laten – vooral niet als je chique waterfles op tafel naar je staat te lonken.